Английский для йоги: части тела, упражнения, позы

Всем привет. Мы подготовили эту статью совместно со школой йоги. Шутка. На самом деле в нашем опросе пару недель назад многие из вас отметили, что делают зарядку или занимаются спортом дома. И мы решили посвятить этому один и уроков. Сегодня разберем, как переводятся части тела, как на английском звучат позы йоги и еще несколько фраз, чтобы смотреть видеоинструкции по йоге на английском.

Чем полезная йога

А с чего это мы вообще решили написать пост о йоге на английском? Казалось бы, не самая популярная тема, тем более в контексте изучения английского языка. Давайте проясним этот момент.

Yoga — вид физических упражнений, которым можно заниматься дома, в любом возрасте, не имея предварительной физической подготовки, и без инструктора. Мы знаем, что среди наших читателей много тех, кто работает из дома. А значит вам в особенности нужно уделить время физическим упражнениям, чтобы поддерживать тело в тонусе.

1. Это помогает поддерживать в хорошем состоянии сердце и кровеносную систему. Так вы снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в пожилом возрасте.
2. Йога развивает гибкость и направлена на все группы мышц, чтобы они не простаивали. В особенности это касается мышц спины, шеи и живота — тех, которые обычно не получают достаточной нагрузки.
3. Занятия йогой помогают выровнять дыхание и справиться с негативными эмоциями. Yoga is about purity of mind.

Мы настаиваем на то, что это полезно. А еще мы любим совмещать полезное с полезным, поэтому в дополнение к физическим нагрузкам предлагаем нагрузить мозг и выучить лексику, связанную с йогой.

Читайте также: Фитнес на английском

Читай также

Перевод песни Eminem feat. Rihanna — Love the way you lie

Части тела на английском

Базовый словарь:

• Head – голова
• Eyes – глаза
• Mouth – рот
• Neck – шея
• Hand – рука (от запястья до пальцев)
• Arm – рука (от запястья до плеч)
• Palm – ладонь
• Leg – нога (выше стопы)
• Foot – нога (нижняя часть ноги, стопа)
• Chest – грудь
• Back – спина
• Foot – ступня
• Fingers – пальцы рук
• Toes – пальцы ног
• Blood – кровь

Продвинутый словарь:

• Shoulder – плечо
• Arm pit – ямка на месте, где рука соединяется с плечом
• Elbow – локоть
• Forearm – предплечье
• Waist – талия
• Belly – живот
• Groin – пах
• Buttocks – ягодицы
• Thigh / hip – бедро
• Knee – колено
• Shin – голень
• Heel – пятка
• Arch of foot – впадина на ступне посередине
• Ankle – лодыжка
• Skeleton – скелет
• Spine – позвоночник
• Vertebra – позвонок
• Rib cage – грудная клетка
• Ribs – ребра
• Skin – кожа
• Muscle – мышцы
• Cartilage – хрящ

Позы йоги на английском с картинками

Вот мы и подошли к самому интересному. Йоги делятся на два типа: те, кто называют позы нормальными словами и те, кто знают их название в оригинале на санскрите (древний язык Индии). К слову, эти позы называются asana (асана). Мы не будем углубляться в их символизм, происхождение и духовную часть. Названия на санскрите тоже оставим для профессионалов. А мы пройдемся по основам.

1. Pranyama Breathing (дыхание Pranyama)
2. Half Moon Pose (полу-месяц)
3. Chair Pose (поза стула)
4. Eagle Pose (поза орла)
5. Standing Head to Knee (стойка головой к колену)
6. Standing Bow Pulling Pose (стойка натянутого лука)
7. Balancing Stick Pose (балансирующая палочка)
8. Separate Leg Stretching Pose (отдельно вытянутая нога)
9. Triangle Pose (треугольник)
10. Head to Knee Pose (нога к колену)
11. Tree Pose (поза дерева)
12. Toe Stand (стойка на пальцах)
13. Corpse Pose (поза мертвеца)
14. Wind Removing Pose (уборка ветра)
15. Sit-Up (подъем корпуса с положения лежа)
16. Cobra Pose (поза кобры)
17. Locust Pose (поза саранчи)
18. Full Locust Pose (полная поза саранчи)
19. Bow Pose (поза лука)
20. Fixed Firm Pose (твердая фиксация)
21. Half-Tortoise Pose (полу-черепаха)
22. Camel Pose (поза верблюда)
23. Rabbit Pose (поза зайца)
24. Head to Knee with Stretching Pose (голова к колену с растягиванием)
25. Spine Twisting Pose (скручивание позвоночника)
26. Breath of Fire (дыхание огня)

Читай также

Future in the Past — будущее в прошедшем

Смотрим видеоинструкции по йоге на английском

Видео вроде этого очень простые для восприятия. Если вы хоть немного знаете английский, то сможете по ним заниматься. Инструктор говорит спокойным голосом, медленно, четко проговаривает фразы. Используется преимущественно лексика из этого урока. Если вы запомнили название частей тела и поз, то этого уже достаточно. К тому же если вы что-то упустите, ничего страшного — достаточно повторять движения на экране.

Чтобы вам было еще проще, предлагаем выучить еще несколько часто встречающихся фраз. У вас может возникнуть внезапное желание вернуться к этому видеоуроку позже. Мы сохранили его в разделе Видеопрактика. Это онлайн тренажер, куда мы скидываем интересные видео с субтитрами и добавляем упражнения для тренировки новых фраз.

не разводите локти – don't spread your elbows
смотрите прямо перед собой – look straight ahead
расслабьте лицо – relax your face
опустите руки вниз – bring the arms down
наклоняйтесь вперед – lean forward
захватите края коврика – grab the sides of the mat
расширяйте задние поверхности бедер – spread the backs of the thighs (back thighs out)
отводите голову назад – curve your neck back
соедините ладони пред собой – fold the palms in front of you
ладони развернуты вниз (к потолку) – palms facing down (the ceiling)
вытяните ноги вверх – stretch the legs up
разведите пальцы рук – spread the fingers
подтяните колени – pull your knee caps up, , tighten your knees
вытяните позвоночник – extend the spine
держите ноги твердыми (устойчивыми) – keep the legs firm (steady)
дышите ровно – breath evenly
поднимите грудную клетку – lift the chest
прогибайте (втягивайте) задние ребра – curve your back ribs
сгибайте ногу до прямого угла – bend your knee to make a right angle (чаще, make a square)
сцепите большие пальцы рук – hook your thumbs
захватите большие пальцы ног – grab (hook) your big toes
сцепите пальцы рук – clasp the fingers
наклоняйтесь глубже – bend further
поменяйте перекрест ног – change the cross of your legs
переплетите пальцы рук – interlock your fingers
поместите ладони перед собой – place (put) your palms in front of you
не соскальзывайте – don't slide down
опуститесь на колени – kneel, kneel down
повернитесь вправо – turn to your right
не дрожите – don't shake
направьте бедра (таз) вперед (назад) – bring the hips forward (backward)
соедините ладони – join the palms
отводите(разворачивайте) плечи назад – take (roll) the shoulders back
разведите стопы – spread the legs apart
сядьте прямо – sit erect (straight, tall)
прижмите большой и указательный палец к стене – push (press) the thumb and fore-finger against the wall
расширяйте стопу (бедра, пятку) – broaden (spread) your sole(thighs, heel) clavicles
будьте устойчивы – stabilize yourself
прижимайте стопу (пятку) – pressurize your foot (heel)
вращайте запястье (ногу) – rotate the wrist (leg)
втяните лопатки – take your shoulder blades in
подверните пальцы ног – tuck your toes in
резко поднимайте ногу – hit the leg
положите ладони на бедра – rest the palms on the hips
сделайте спину вогнутой (прогибайте спину) – make the back concave (concave your back)
распределяйте вес равномерно – distribute the weight evenly

Вот и все. Не скучайте и продолжайте заниматься полезными активностями, даже если долгое время остаетесь дома. Записывайтесь на бесплатный пробный урок с преподавателем по Skype и учите английский эффективно.

EnglishDom #вдохновляемвыучить